Aerobic & more

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die zu einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Eine Aerobic-Stunde besteht aus vier Phasen:

• Warm-Up - Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen
• Cardio-Teil - Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
• Cooldown I - Abkühlen
• Cooldown II - Nachdehnen und entspannen

Die Länge der Phasen orientiert sich in der Regel an der Gesamtdauer der Trainingseinheit